[2023/1/22]

日本の物価、4.0％上昇。昨年12月、41年ぶり高水準に
スーパーマーケットとうなる？　どうする？

41年前とは1981年。昭和56年。レコード大賞は「ルビーの指環」。米国ではレーガンが大統領に選ばれた。この5年後バブル経済が始まった。
総務省が公表した2022年12月の消費者物価昇率は生鮮食品を除く総合で前年同月比4.0％と41年ぶりに4％台となった。資源高や円安でエネルギー価格が上がり、食品など身近な商品に値上げは広がった。食料の伸び率は7.4％と、47年4ヶ月ぶりの水準の達した。
今年の2月食品の値上げ品目4000品目。昨年10月6000品目に次ぐ規模。3～4月さらに2000品目値上げが予定されている。物価上昇は消費者心理を冷やす。スーパーマーケット冬の時代到来か？
東京商工リサーチの調査によると食品主要メーカー121社が予定する値上品目は10036品目。分類別では加工食品が2906品目、冷凍食品2289品目、調味料1755品目となっている。

[2023/1/21]

あなたの新型コロナの診療費用は、占めて61万円でした。
郵送で届いた医療費明細に目を丸くした。デルタ型に感染し9日間入院したが、退院時の支払い窓口は素通りした。自己負担はゼロと説明されたからだ。いくらかかったのか、気にとめないままだった。
改めて額を知らされるとその大きさに驚く。パンデミックが世界を覆い始めてから3年。手探りの中で日本が選択したのは、治療やワクチン接種の費用を個人に原則負担させないやり方だった。たしかに未知の病への恐怖に経済的負担が重なれば、社会が不安定化しかねない。他方で国のお金も無尽蔵にあるわけではない。
新型コロナの感染症法上の分類を季節性インフルエンザなみの「5類」にするよう、岸田首相が指示した。医療費も段階的に自己負担が生じるとみられる。重症化率を始め最新の知見に照らせば、コロナを「普通の病気」と捉えるには理にかなう。低所得世帯などには配慮しつつ、負担の適正化を図ることは重要だろう。
顧みれば危機対応下とはいえ、甘い制度設計が招いた歪んだ支出膨張も目立った。持続化給付金では大量の不正受給が起きた。病床確保の補助金を受けながら患者を断り黒字化した病院もある。
自戒を込め、公金の使い方には気を抜かず目を凝らさねばなるまい。倍増の防衛費も異次元の少子化対策も、同じことである。
2023.1.21 日本経済新聞　コラム春秋より

（たまきのコメント）
倫理も道徳も哲学も奉仕精神もジワジワ下がる日本社会。昔は医者、先生、お坊さん、政治家は聖職の人として尊敬された。いまはそれが全く感じられない残念な日本になった。

[2023/1/6]
日本の人口問題は日本経済を沈滞化させる大きな問題。
日本は世界に類のない急激な人口減少が動いている。しかも高齢化。高齢者は3000万人。 胃袋が縮小し、食欲が小さくなっています。人口減少、少子高齢化、 出生率減少はスーパーマーケットの将来にとって暗いニュースです。
人口問題とはどういった事象を指す言葉なのか少し詳しく考えてみましょう。
人口問題とは人口から生じる様々な社会問題を指します。 人口減少は新しい世代が生まれてこないということです。
相対的に高齢者の割合が増加していきます。高齢者の増加は彼らを支えるため の社会保障制度を維持する負担が上昇していったこと。現役世代の負担額が増加し 自由に使える可処分所得の減少になります。 制度の財源を確保するために各種税金が設けられており高齢者の割合が増えるほど 現役世代への税金負担も大きくなるのです。
総務省のデータによると、日本の生産年齢人口は1995年をピークに減少傾向にある と言われています。2050年の生産人口は2021年と比較して約30％減少するという 予測が出ています。約3500万人となり現在より900万人減少します。高齢者と同じ人数です。
生産人口が減少すると労働力不足、消費者不足になります。つまり経済成長が停滞 することになるのです。少子化加速問題。第二次ベビーブームと呼ばれた1973年の 出生数が約210万人だったのに対し2019年の出生数は約86万人、60％の減少です。こ れはとても大きな問題です。生まれてくる子供の数が減少すれば将来親になる人たち も減少します。日本総研のレポートは、2030年の出生数は77万人と予測しています。
このような現象が生まれた原因はライフスタイルの変化、ライフスタイルの多様化です。 1970年ころから女性の社会進出が促進され、娯楽や求められるようになり、働き方も 多様化。多くの人が主体的に生き方を選択するようになりました。このようなライフ スタイルの多様化により男女ともに結婚や妊娠を望まない人たちが増え、そのことが 人口減少につながっています。

人口減少は次のような問題を起こします。
１）産業・雇用への影響
２）地域生活への影響
地方では若者が大学進学や就職を機に都会へ進出するケースが多く地方の若年層や生 産人口が減少し経済力の低下を引き起こします。
３）医療・福祉対策への影響
病院や老人ホームといった医療・福祉施設を利用する方が増えていきます。
４）行財政サービスへの影響
生産人口減少による税収の低下と高齢者増加で社会保障制度を維持するための財源確保 が問題になること。財政悪化で社会保障制度廃止、人手不足原因の水道や橋といったイ ンフラ設備の老朽化対策は遅れること。

[2023/6/2]

おしゃべりな腸 ジュリア・エンダースの著書読書おすすめ
ジュリア・エンダースは「腸の声」を聴きなさい、腸が分かれば自分がわかる。あなたの腸は実はなんでも知っている。繊細で責任感が強く、有能な器官、それが腸。アレルギーも体重も気分も、腸と深く関わっています。
ジュリア・エンダースは帝王切開で生まれ、母乳は飲まず育ちました。 そしてさまざまな病気に襲われ、病院通い。やっと自分の病気は腸に問題があると考えるようになりました（はじめにから）。 １９９０年生まれ、フランクフルト微生物学で勉強し医師になりました。
『おしゃべりな腸』はおもしろくユニークな本です。読書おすすめです。
腸の問題を抱える人が結構多いようです。 産業の盛んな国々に住む人ほど、深刻な腸のトラブルを抱えています。 何が私たちの腸に障害をもたらすのでしょうか。 人は環境と個人的な生活習慣によって、腸へのダメージを受けています。 第一の原因は、健康に暮らす必要条件すべてが満たされている自然生活から勝手に逸脱してきたことです。 自然な生活、自然の法則に則った生活からの逸脱、不自然で人工的な生活にのめり込んでしまっていることが原因です。 近代的、合理的、技術的であればあるほど、病気になる頻度と深刻さが増していくのです。特に、最近の食物事情は現代人の体の不調に大きく影響しています。
人々が体調を崩しやすいのは突き詰めてゆけば、私たちのカラダを維持するための大切な食物の栽培、収穫、加工、出荷、販売の方法に問題があるからです。 食材が劣悪なために、カラダ（細胞）はきちんと栄養を得ることができないのです。 動物性食品、果糖、脂肪の摂り過ぎが腸の汚れを招いているのです。 ストレスも自家中毒症状を起こす原因になります。

[2023/2/24]

コリン・キャンベル栄養学博士の有名な著書『チャイナ・スターディー』のはじめに
本書が提示する「真実」
「身を守るための強力な武器とは」「健康神話の原点」「なぜ正しい情報は発信されないのか？」「栄養と健康」についての研究、研究組織に５０年近く在籍していたことから探求。 食べ物、健康、病気に関してこれまで聞かされてきた考え方は間違っている」ことが明白になった。
「新たな発見」が教える素晴らしい人生。「真実」は有害情報の山の中に隠されている。身を守るための最も強力は武器とはなにか？　それは「良い習慣」をすることである。（正しく食べること）
「健康神話」の原点
コリン・キャンベルは「食物が健康上のトラブル」と密接に関係していることなど思いもしなかった。父の牧場で働いた後、さらに牛乳のタンパク質の効率化のために研究すべく、ジョージュア大学獣医学に入学した。その後コーネル大学の招聘により、動物栄養学について研究。 なぜ正しい情報が発信されていないのか、最も重要なことは何か」伝えられていないことに気づいた。
なぜ正しい情報が発信されないのか
皮肉を込めて言えば、「政府と業界」「科学と医学」の境界が不鮮明なのだ。「利益を生み出すこと」と「健康増進」の境界もはっきりしなくなっている。情報発信を操作しているというこの問題は、ハリウッドで作られる映画の中の話のように、不正行為のような形で現れない。問題はもっと捉えにくく、複雑で、もっと危険を生み出す性格を持っている。
本書は「いかに食べ物が私たちの人生に影響を与えているか」ということについての物語である。
そして今、私は、「健康になれるかなれないかを決定する大きな要素は食べ物である」ということを知っている。
「人々が体にとって良い栄養だと持っているのは何か」
もう一度考えてみよう。 本書には750余りの参考文献が用いられている。「私たちの人生に大きな影響を与えているのは食物である」「食べ物について知らない人は、人の病気について理解することはできない」「健康になれるかなれないかを決定している大きな要素は、食べ物である」。 私たちの体は、病気になるのは当然なのか？　そうではない。私たちの体は病気になるようには作られていない。病気になるサインがある。 病気になるサインとは、中年世代における「前兆」糖尿病、肥満の信じられないほど早い増加は、今後十年のうちに起こるであろう「医療の破局」を予測させる。 重症の狭心症で運動のできない人でさえ、食習慣を変えるだけで新しい人生を見出すことができる。
私たちは「真実」を知る必要がある
「研究によって明らかにされてきたこと」を、いまこそ知る必要がある。「最大限の健康」を手にするため、シンプルで、実行可能で、副作用など一切伴わず、どんな薬よりも効果がある「処方箋」を私は知っている。「より良い健康を手にする処方箋」「すべての研究は人々の健康のため」。
「プラントベースの食事によりもたらされる効果は、医療行為で用いられている薬や手術よりも遥かに多様性があり、優れている」。「正しく食べること」は、病気を予防するばかりか、肉体的にも精神的にも健康と幸福をもたらしてくれる。 「正しく食べる」という最もシンプルな健康法。愛する人々が苦しんでいるのを黙ってみているわけにはいかない。 本書は、私の個人的な経歴から始まり、「栄養と健康に関する新たな発見」で終わる。
コリン・キャンベル博士

[2023/2/8]

優秀な医者が医師をやめて無料で世界中「正しい健康とはなにか？」講演
その人はマイケル・クレガーさん。
マイケルの祖母が医者から見放されただ死を待つために車椅子で家に帰されてきた。祖母は末期の心臓病で何度もバイパス手術をしたが、医師たちにはそれ以上打つ手がなかった。
自宅で最期を迎えるために退院させられて間もなく祖母はテレビのドキュメンタリー番組「六〇ミニッツ」で生活習慣病治療の先駆者ニイサン・プリティキン（末期の心臓病を回復させたことで有名になった人物）の特集を見た。祖母は藁にもすがる思いで大陸横断の旅を決行しニイサンが開設した治療センターの最初の患者の一人になった。
治療は入院制。患者は菜食主義、やがて段階的な運動療法を開始。祖母が自分の足で歩けるようになって退院してきた。祖母は６５歳で死を宣言されていた。しかし、健康的な食事と生活習慣を実践するようになったことで、それから３１年、６人の孫に恵まれて楽しい人生を送ることができた。
マイケルは重大な問題に気づいた。
科学以外の力が医療に大きな影響を及ぼしているという深刻な事実に気づいたのだ。
マイケルは栄養学の重要性を知った。しかし、米国数ある医学部のうち、「栄養学」を独立した科目として教えている大学は４分の１程度に過ぎない。（日本にはそのような大学はないようだ）
マイケルは大学で医師になるべく勉強し医師になったが診療所でどれだけたくさんの患者を診察し患者の家族全員の生活を一変させたとしても、それでは焼け石に水に過ぎないことに気付いた。
そして医者をやめて野菜やフルーツでスムージーを作る動画を投稿したり、病気予防と治療には野菜など植物性食品中心の食事をすれば健康になれると無料講演会の旅を続けている。非常識な選択だ。数多くのドキュメンタリーにも登場している。
マイケル・グレガー医師は、栄養学という「命を救う科学」によって、一人でも多くの方々が助かってほしい、という願いから本を書いている。本当に誠実な医者だったと思う。

[2023/1/19]

午前中フルーツのみで朝食。朝食はフルーツのみ。フルモニ（フルーツモーニング）です。朝昼晩バランスよく三食食べることが建康の秘訣は非常識。朝ごはん食べないとエネルギーがないは間違い、非常識。エネルギーは昨日の昼食、夕食が睡眠中に代謝して生産されるもの。朝食べて直ぐエネルギーはありえません。まだ胃の中です。
朝フルーツだけ。午前中お腹が空いたらミカンやりんごを食べてもよろしい。3週間経過すると痩せてきます。3キロ、5キロは程度は人によりますが体重が減少します。美味しいフルーツを食べているだけでなんの薬剤も不用。ダイエットできます。
自然治療士、医学博士は「ジュース･ダイエット」と述べています。
自家製の野菜や果物ベースのジュースを1日2リットル程度。４～５回に分けて飲みます。時間をかけてゆっくり飲みます。ジュースはジューサーで搾ります。ジューサーは低速圧縮タイプがおすすめです。
搾りたてが一番ですが忙しくて毎回作る時間がない人や、外で仕事をしている人などは、多少酸化する恐れはありますが蓋のしっかり閉まるガラス製の容器（プラスチック容器はNG）に入れて冷蔵庫で保管。あるいはステンレス製の保温容器に入れて職場へ持参するなどの方法がいいでしょう。
「フルモニ１か月なりますがやせません。原因は何でしょうか？」と質問がありました。
フルモニをどの程度実践しているか明確なことがわからないので一般論として述べます。
原因の一つは「糖度の高い果物ばかりを選び水分の豊富な果物が不足している」こと。次は「前の晩の食事時間が遅い」こと。３つ目は「夜ふかししている」こと。４つ目は「夜食をとる習慣がある」こと。５つ目は「食と夕食で体が必要以上の脂肪や炭水化物をとっている」こと。魚類、乳製品などの動物性食品や砂糖、白米、白い小麦粉製品など白く精製された炭水化物食品などを過剰に摂取していないかセルフチェックしてみてください。 フルーツは水分の多い果物バナナや柿よりもミカンやリンゴ、ナシがおすすめです。

[2023/1/10]

インドの元首相でインドの独立を勝ち取った非暴力主義者。尊敬する偉大な指導者だ。 その偉大なマハトマ・ガンジーは次の様に述べている。
「予防接種は私達の時代の野蛮な監修であり、破壊的、かつ妄想的な行為だ」と。
この3年間、新型コロナウイルスに感染しないように、感染したとしても重症化しないように医者も厚生労働省も多くの方が「ワクチン打て！」とワクチン打たない連中は国賊みたいに考えている。
ですが米国の凄い医師たちのグループは「ワクチンは接種するな」と語っている。将来どのような影響をもたらすかは誰にもわからないという。
ワクチンを接種するのは常識ではなく、実は非常識。接種しないことが非常識ではなく非常識という果実なのである。私は一回も接種していない。マハトマ・ガンジーを信用して。

[2023/1/6]

山崎パンの真っ白いふわふわの食パン。食べてるね！　それって栄養素ゼロだぜ。 カロリーはあるけどビタミンもミネラルもファイトケミカルの何もない。栄養素がすべ て剥ぎ取られた食品だ。炊きあがって湯気が上がっている白米ご飯。これも真っ白いパ ンと同様、栄養素ゼロの食品。カロリーだけ。パスタも同じだ。白い食品は常識。白く なければ非常識。
栄養素を持っているご飯、パン、パスタは全粒粉で製造した食品だ。全粒粉とは精米し ていない麦や米など。米なら玄米を食べること。最近玄米パンや全粒粉パンが並ぶよう になったから健康のために玄米ごはん、玄米パン、全粒粉パンを買うこと。パスタもス ーパによっては全粒粉パスタを陳列するようになってきている。賢い行動だ。
白い米でご飯を炊くならきのこ類や雑穀を混ぜて炊くと良い。パンは黒パンなど色の付い たパンを買って食べること。この非常識が実は常識になっていくだろう。

[2023/5/31]

５月１１日倉敷に出張した。
県内屈折のスーパーマーケット。明治３３年の創業。近所の農家さんなどから頼まれ商品を調達するよろずや「浜中屋」が原点。 現在３０店舗規模のスーパーマーケット。創業時百貨店と言われたのでそのまま残し 仁科百貨店という社名になっているとのことだった。
まったく面識も訪問もなく社長さんに資料を送り続けていた。２月２６日の講演が最後と案内したら電話がかかってきた。幹部社員に講演していただきたいと。
午後１時半から４時までの予定で「健康とはなにか」「食と病気」の話をした。健康になる方程式。健康とは分母が摂取カロリー、分子はマクロ栄養素とマイクロ栄養素とミネラルがもつファイトケミカルやミネラル。 毎日接種するカロリー、例えば１８００カロリー。分子はビタミンやファイトケミカル、ミネラルがもつ栄養素の摂取カロリー（重量ではない）。分母のカロリーで分子のカロリーを除算した大きさが健康の度合い。 ファイトケミカル、ビタミン、ミネラルをたくさん持つ野菜、フルーツを食べないと不健康であるという方程式だ。この方程式は難病患者を１万人も救った米国で有名なファーマン医学博士が唱えている方程式である。
幹部社員と全店の参加できる店長さん７０名ほど参加した。質問が多く終了したのが午後の５時。１時間延長だった。講演後社長さんに聞いたら２０年前から健康食品に取り組んでいたとのこと。いままで思ったこととまったく違った健康の話だったと言っていた。

[2023/2/24]

スマホでムダに時間を使っている悲しい現実！
生きるのに大切な時間が疎かに。
時間の使い方を考える場合「緊急度」という軸と「重要度」という軸（XY軸）で考えてみると良い。時間マネジメントマトリックスだ。
第一領域は重要性あり緊急である活動。 締切のある仕事、クレームの処理、事故への対応など。
第二領域は重要であるが緊急ではない活動。 将来を見据えた準備や計画、健康管理、人間関係づくり、勉強や自己啓発、読書など。
第三領域は重要でないが緊急である活動。 会議に参加、日記の書き込み、報告書の作成など
第四領域は重要ではないし緊急でもない活動。 単なる暇つぶし。だらだらとテレビを見たり、スマホをいじったりの時間。
現代はデジタルとか情報社会とか騒々しい。
ＳＮＳの時代。２０００年人類が創出した情報量は６２億ギガバイト。 ２０１１年それが１兆８０００億ギガバイト、２０２０年には４４兆ギガバイトだ。１０年で４４億倍になる。
いま「ぼんやりする時間」を持っている人は少ない。 心を静かに保つ時間、瞑想する時間青信号を待つ時間、エレベータを待つ時間。どんなときでもスマホを使っている。
ぼんやりする時間がなく心は落ち着かず、心は乱れる。考える時間はゼロに近い。恐ろしい時代になった。

[2023/2/14]

無知の知　ソクラテス　全く興味ないかね！
2月16日東京国際フォーラムでセミナーを実施する。1月から関東のスーパーマーケット社長35人ほど2月7日を最後に人によっては5回案内した。 宮城県のスーパーマーケット社長は早々と3名申し込んできた。それ以降反応ゼロ。
封を開けないからか、封を開けてもゴミ箱直行なのかわからない。
見知らぬ会社、しかも大阪の会社だ。20年前の管理職ならジェリコ･コンサルティングは知っていた。ＦＳＰ、ＰＯＳ、データ分析の先生で、多くの書籍をダイヤモンド社などから出していた。
富士通や日立、東芝テックのセミナーで講師をやっていた先生だ。だが現役の人は知らない。関西ではイズミヤも阪急オアシスも関スパも無視だ。誰もジェリコ･コンサルティングは知らない。しかし、最低4回送った資料は自分でも言うのは変だが、これから厳しい環境で成長できる政策2つを提案する内容だ。
見ないから無反応なのか、みても「内容は役に立たない」「今それどころではない」「時間の無駄だ」など思うのか、聞いてみたいものだ。東京は22名の参加、大阪は15名の参加。どちらもターゲットのスーパーマーケットは2社のみ。
哲学者ソクラテスの「無知の知」言葉知っているだろうか？　非常に重要な言葉だ。
神様がギリシャ第一の知者はソクラテスだと言ってたよと友人から聞いて、自分で確かめようと知者と言う人を次々訪ねた。ところが知者はソクラテスの質問にあれこれ言うが正しいとは思わない。 彼らは「知らない」ということを知っていない。自分が何様かがわかっていない。 ソクラテスは「自分は知らないということを知っている」と思った。自分は知らないことがあると知っている。 だから学ぶ、研究する、考える、人に尋ねる。ソクラテスは無知であることを知っていることを「無知の知」といった。 普通、知らないことを知っているように思っている人が大勢だ。
「俺は知っている」「何もセミナーなんて聞く必要はない」「俺が講師をしてやる」。
そのような考えなので新聞も見ないし、業界紙も読まない、ましてや本は読まない。経済理論はもちろん、経営論や組織論、競争戦略、業界書マーチャンダイジングだって読むことはない。「無知の無知」の人間があまりにも多い。

[2023/2/1]

政治に実効性を求める声は切実だ。
多くの国民が必死に働き、育て、ときには病んでいる。岸田首相の「育休中にリスキリング（学び直し）」発言に批判が出ても内実を伴わない印象だからだろう。うわべのキャッチフレーズで取り繕いつつ効果の薄い施策を続ける。そんな余力がこの国にはないことは、みな気付いている。（日経春秋の一部）
本気、苦労、貧乏経験、生きる辛さ、倒産寸前の会社経験、従業員へ退職勧告を告げる辛さ、親からの仕送りが途絶えた学生時代の金がなく食事が３日も摂れない日々。そのような経験がない政治家。年収５０００万円以上の安定した生活の連中。
国会の討論会。野党から質問を事前に受取、官僚が朝方まで残業して回答作成。その回答を受け取って首相や大臣が答える。三流の歌舞伎。筋書きは決まっている。筋書きをただ読んでいるだけ。これは討論でも議論でもない。見ていて面白くも感心することもない。あれは議論じゃない。
皆さんの会社役員会。同じような会議になっていませんか？　反対はできない。筋書き通り前もって調整される。激論はない。全員賛成で時間通り会議が終了する。

[2023/1/17]

2019年創立38周年記念講演会を開催した。その記念講演会に鳥取から参加した作家が後日送ってくれた*「いつでも人がついてくる人の素質」*につぎのように書いていた。

精神性、人間性、継続力、習慣力、探究力、説得力、人脈力、絶対的な行動力、確固たる自分軸、文才があり聡明、キレのいいコトバ、キブアンドシェア、そして愛
年齢を遥かに超えた洞察力、信念・情熱・生きるパワー、ひとつのものに狂い続ける、だから突き抜ける。
創業10年後の残存率6％といわれるなか、創業35周年の経営コンサル会社の祝賀会に参加。社長の講演に身を乗り出して聴く参加者たち。社長を「経営の神」と称する遠方からの来訪者もいた。人が離れないリーダーは悉く人を大事にする。賢者は沈着冷静、柔らかく穏やかで腰が低い。この社長あってのこの会社なんだな、と実感。
「80歳が世界を変える」間違いなく。
これが　たまきだった。

[2023/1/10]

大学を出て仕事社会に。最初は日本ＮＣＲという外資系の会社。営業を13年続けた。 年間のノルマが決まっていてノルマを達成すると表彰される。達成しないと悪人呼ばわり。激しく上司から叱られ、会社からは1円たりともボーナスは出ない。給与はコミッション制度。売らなければほぼ収入がない。厳しい世界だった。
外資系に入ったことで米国に小売業視察に行くことが多くなった。たくさんの強大なショッピングモールを視察した。 数年立って毎年年1回行われるマーケティング大会に参加するようになった。3日間100以上のセミナーが行われる。どの教室も半数が女性マーケターだった。半数の女性がマーケティングを学習している。
たまきは1000回以上の講演会を行っている。参加する人は９９パーセントが男性だ。これがとても不思議でならない。 米国おおくの会社を訪問したがマーケティング部が必ずあり半数が女性。CMOというチーフ・マーケティング・オフィサーがいる。組織図に、必ず、マーケティングという組織がある。 ところが日本のメーカーは消費者調査を目的としたマーケティング担当組織があるが小さな組織だ。流通業になるとマーケティング部は皆無である。 マーケティングとは顧客との「共感」を想像する組織。
顧客志向とか顧客第一主義と言うけれど心はまったくそうなっていない。つまり日本にはマーケティングはまったく存在しないのである。

[2023/1/6]

昨年末から１月２日までの４日間ファスティング（断食）した。
体の毒素を追い払うためだ。２年ぶりのファスティングで４回目だ。 １２月３０日は朝昼晩水だけ。何も口に入れない。つらい、苦しい、ひたすらガマン。 ２日目朝昼晩、塩抜き梅干し１個と水だけ。やはりつらい。 １月元旦。昨日と同じ。２日も同じ。
この間、排便なし。昼も夜も横になってエネルギーを使わず、胃や腸などにエネルギー を集中させる。マクロファージなど免疫細胞が繁殖し、内臓の毒素をやっつける。
好転反応あり。ファスティング終わるとかなり元気になる。この方法でコロナに感染し ても病院にいかずに回復できる。
米国では有名な断食道場が4箇所。日本でも全国に8箇所以上あるようだ。